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Tips

Tips para un abdomen plano Haz click en cada tip para mas información Comer en la hora mágica. De 3 a 4pm. Comer cada 3 ó 4 horas Consumir la menor cantidad de azúcar posible Masticar bien los alimentos Practicar ejercicios HIIT

Burpees

Burpees (Salto de rana) Los burpees son uno de los ejercicios cardiovasculares más completos que trabajan una gran cantidad de músculos a la vez. Con éste ejercicio quemarás grasa y tonificarás al mismo tiempo. Los músculos que principalmente se trabajan son los pectorales, los bíceps, los tríceps, los cuádriceps, los

Ejercicios HIIT

Aquí algunos de los ejercicios HIIT. Estos no solo ayudan a quemar grasa sino también a tonificar y fortalecer los músculos. Para estos ejercicios no necesitas de ningún equipo o del gym, tampoco necesitas de mucho espacio. Los puedes hacer casi en cualquier lugar, en

HIIT

HIIT es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad que ofrece mayores beneficios/resultados en menos tiempo. Esta grandiosa forma de entrenamiento cardiovascular combina intervalos de ejercicios de alta intensidad (como las carreras) con intervalos de ejercicios de baja intensidad (caminar a un ritmo lento) o de

Carreras (Sprints)

El sprint es uno de los ejercicios HIIT mas usados y una de las formas más intensas de entrenar. Es una carrera a la velocidad máxima por un período corto de tiempo. El Sprint es uno de los mejores ejercicios del mundo, por que? Porque los sprints aumentan

El Gluten y un Abdomen Plano

Uno de los contribuyentes a un abdomen inflamado es el gluten. Muchas personas reducen su consumo o lo eliminan de sus dietas por este mismo motivo. Otras personas son alérgicas e intolerantes a este por lo que también deben eliminarlo por completo de su alimentación.

El agua y un abdomen plano

Hacer ejercicio regularmente y una alimentación sana son las dos cosas que debemos combinar para aplanar el abdomen. El ejercicio incrementa tu metabolismo, el cual causa que el cuerpo queme mas calorías. Cuando se combina el ejercicio con una alimentación sana baja en calorías, tu

Masticar bien los alimentos

La digestión comienza por la boca. Si no masticamos bien los alimentos, éstos no serán bien digeridos o tomarán más tiempo para ser digeridos. Masticar bien los alimentos significa mejor digestión y mejor digestión significa menos gases y menos inflamación.  

El Azúcar y un Abdomen Plano

Consume la menor cantidad de azúcar que puedas, lo ideal es 0 (no consumir azúcar) o casi 0 gramos de azúcar. Esto mantendrá el nivel de insulina bajo y los niveles de glucagon altos. Glucagon es una hormona y es la mejor aliada para obtener/mantener

Comer a ésta hora mágica

Consume un snack/merienda que contenga proteína entre las 3 y 4 de la tarde. Por ningún motivo dejes pasar esa hora sin consumir éste snack. Este es importante ya que incrementa el metabolismo y balancea el azúcar en la sangre y mientras mas baja esté

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